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O recheio de cogumelos vai dar um toque especial e leve, ou seja, tudo que você precisa para um almoço low carb dos sonhos. Manter uma alimentação saudável e equilibrada nem sempre é fácil, especialmente na hora do lanche. Se você segue uma dieta low carb, pode ser desafiador encontrar opções gostosas, práticas e que não comprometam seus objetivos. Tá vendo como dá pra emagrecer sem passar fome com essas receitinhas low carb? O segredo é usar a criatividade e escolher alimentos que realmente nutrem o corpo e ajudam na queima de gordura.

No entanto, pequenas substituições podem fazer uma grande diferença na qualidade nutricional dos seus lanches. Nesta categoria, você verá alternativas práticas para começar o dia com energia, sem excessos. Quando o assunto é saúde, você tem que saber em quem confiar. Sua qualidade de vida e bem-estar devem ser uma prioridade para você. Por isso contamos com uma equipe profissional diversificada e altamente qualificada, composta por médicos, panificadora britânia nutricionistas e profissionais de educação física.

Receitas low carb: alimentos

Quem realiza a Dieta Low Carb passa a consumir alimentos com pouco carboidrato, mas ricos em fibras. Também é importante passar a ingerir carnes brancas como aves e peixes, frutas e vegetais para manter-se saudável. Ao ingerir uma dieta rica em carboidratos, o corpo utiliza a glicose como sua principal fonte de energia. Ou seja, ele deixa de queimar gordura por ter energia à disposição. É exatamente isso que não queremos quando fazemos uma dieta. Adotando a Low Carb, conseguimos condicionar o corpo a consumir a gordura como sua fonte principal de energia, já que não existe tanta glicose disponível.

Essa opção conta com farinha de coco e psyllium para atingir o ponto da massa. Capriche no tempero do shitake e finalize essa delícia no forno. Esqueça os aplicativos de pedir comida e prepare esse delicioso hambúrguer de frango fit com aveia.

Os lanches low carb são práticos, rápidos de preparar e podem ser consumidos em qualquer lugar, tornando-se uma solução ideal para quem tem uma rotina agitada. Alguns lanches como energy balls e castanhas podem ficar em temperatura ambiente. Já smoothies e saladas precisam ser mantidos refrigerados. Inicialmente pode parecer mais caro, mas na verdade é um investimento na sua saúde que se paga a longo prazo.

Essa lasanha de berinjela com molho branco é outra opção low carb para você dar aquela variada no sabor. Para fazer o molho branco você vai precisar de leite, sal, pimenta e noz-moscada. O chuchu também é um ingrediente que pode substituir a massa da lasanha. A receita indica o tradicional recheio de carne moída, mas você pode incluir outros legumes e vegetais para deixar o prato ainda mais nutritivo.

Inclua saladas diversas, cogumelos salteados e seus legumes favoritos na montagem do pão. Nessa receita saborosa e gratinada, que leva tomate, ricota e parmesão, a berinjela entra no lugar da massa. Os carboidratos são massas, pães e outras delícias que nosso cérebro ama, pois nos traz muita satisfação.

Certamente esse almoço vai entrar na sua lista de favoritos. Há quem diga que macarrão é desculpa para comer massa. Logo, quando a vontade de espaguete bater forte, vale “se enganar” com esta receita low carb. Ao incorporar esses lanches na sua rotina, você pode controlar a fome, manter a energia e ainda desfrutar de refeições deliciosas.

Dieta low carb para iniciantes e cardápios fáceis

Nessa receita de brigadeiro, a massa é feita de tâmaras, cacau em pó e proteína vegana. Se você não gostar muito de chocolate amargo, é possível juntar algum açúcar ou adoçante em pó a gosto, até ficar no sabor desejado. Outra opção doce é essa deliciosa panqueca doce low carb.

Receitas Saudáveis e Fáceis para o Jantar da Semana

Ao invés de fritar, utilize a air fryer ou uma frigideira untada com azeite. Separamos receitas low carb simples e saudáveis com baixo nível de carboidrato para você aderir no dia a dia. Ao incorporar esses lanches na sua rotina, você estará investindo em vários aspectos da sua saúde.

• Nessa receita saborosa e gratinada, que leva tomate, ricota e parmesão, a berinjela entra no lugar da massa.
• Chegamos ao final desta jornada por 30 opções deliciosas de lanches saudáveis que podem transformar completamente sua relação com a comida entre as refeições principais.
• Sim, eles ajudam a controlar a fome e a ingestão calórica total.
• O chuchu também é um ingrediente que pode substituir a massa da lasanha.
• Para deixar a receita mais nutritiva, o recheio leva peito de frango, molho verde e ervilha.

Depois, é só cobrir com plástico filme e levar à geladeira. Essa receita incorpora o abacate para criar a textura de mousse, sendo uma versão menos calórica dessa tradicional sobremesa. Para o acompanhamento de qualquer refeição, esse arroz de couve-flor é sempre uma boa pedida. Rápido de fazer e muito nutritivo, ele certamente vai completar muito bem seu cardápio.

Você pode cozinhar com vapor ou refogar, o importante é escorrer bem a água e caprichar nos temperos. Utilize essa receita como complemento de pratos principais. Em dias mais frios, uma sopinha low carb cai bem em um almoço leve e quentinho.

Nessa receita, o diferencial é união entre a farinha de amêndoas e a de grão-de-bico, o que melhora a quantidade de gordura saudável e proteínas que a receita oferece. Essa salada de brócolis com molho tahine revela os segredos para o molho perfeito. No seu preparo, você vai precisar de limão, tahine, alho e pimenta. Não se esqueça que todos os legumes e vegetais devem ser cozidos al dente. Para essa receita, todos os legumes e vegetais devem ser cozidos al dente.