{"id":150,"date":"2022-11-03T14:43:11","date_gmt":"2022-11-03T17:43:11","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.esportes.ws\/novidades\/?p=150"},"modified":"2022-11-03T14:43:13","modified_gmt":"2022-11-03T17:43:13","slug":"exercicio-fisico-um-fator-importante-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/blog.esportes.ws\/novidades\/exercicio-fisico-um-fator-importante-para-a-saude\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio f\u00edsico: um fator importante para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n

Quando as crian\u00e7as se tornam adolescentes, elas experimentam muitas mudan\u00e7as f\u00edsicas em seus corpos. Quando os adolescentes atingem a puberdade, eles ganham peso e crescem em altura. Embora a sa\u00fade seja importante durante toda a vida, o foco na sa\u00fade f\u00edsica dos adolescentes \u00e9 especialmente importante. Se os adolescentes permanecerem fisicamente aptos e ativos, eles podem evitar problemas de sa\u00fade e outras complica\u00e7\u00f5es no futuro. Nunca se esque\u00e7a do quanto a pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica \u00e9 importante para sua sa\u00fade. Conte nos coment\u00e1rios quais atividades f\u00edsicas mais gosta de praticar.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, as atividades f\u00edsicas melhoram os n\u00edveis de colesterol bom e reduzem o colesterol ruim e os triglicer\u00eddeos, diminuindo o risco de doen\u00e7as cardiovasculares como aterosclerose, infarto ou derrame cerebral. As atividades f\u00edsicas podem ser feitas em qualquer idade, mas \u00e9 importante fazer uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica antes de iniciar os exerc\u00edcios para avaliar o estado de sa\u00fade geral e as condi\u00e7\u00f5es do cora\u00e7\u00e3o. Para idosos, gestantes ou pessoas acima do peso, al\u00e9m da avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 recomendado acompanhamento com um educador f\u00edsico. A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas reduz o estresse e aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

Os exerc\u00edcios f\u00edsicos promovem, no organismo, a libera\u00e7\u00e3o de uma subst\u00e2ncia fundamental para elevar a autoestima das pessoas e fazer com que elas se sintam mais confiantes. Seis meses ap\u00f3s um programa di\u00e1rio de caminhadas, o desempenho foi 25% maior no grupo de n\u00e3o sedent\u00e1rios. O outro grupo permaneceu sem fazer atividades f\u00edsicas e seu desempenho foi menor. Isso mostra, de forma indireta, que o sedentarismo (e tamb\u00e9m o tabagismo) pode ser um fator importante para avaliar a potencialidade de desempenho. Alguns estudos mostram que as atividades f\u00edsicas, mesmo quando n\u00e3o s\u00e3o realizadas de forma regular, aumentam a capacidade da mem\u00f3ria, a velocidade de processamento das informa\u00e7\u00f5es, a aten\u00e7\u00e3o e o desempenho escolar.<\/p>\n\n\n\n

Os homens foram n\u00f4mades e ca\u00e7adores durante milhares de anos de evolu\u00e7\u00e3o. Nos \u00faltimos tempos houve redu\u00e7\u00e3o importante da quantidade de atividade f\u00edsica na vida di\u00e1ria, devido aos sistemas de automa\u00e7\u00e3o no trabalho e ao transporte motorizado. As crian\u00e7as precisam estar ativas todos os dias para promover seu crescimento e desenvolvimento de forma saud\u00e1vel. Crian\u00e7as que aprender a manter um estilo de vida saud\u00e1vel ainda cedo levar\u00e3o seus benef\u00edcios pelo resto de suas vidas. A atividade f\u00edsica diminui a ins\u00f4nia e ajuda a estabelecer a rotina do sono, melhorando a qualidade do descanso. Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente diminui o estresse e aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

\"Por<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

A redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o melhora o quadro de sa\u00fade e torna poss\u00edvel at\u00e9 mesmo que o uso de medicamentos n\u00e3o seja mais necess\u00e1rio (com autoriza\u00e7\u00e3o e acompanhamento m\u00e9dico sempre). Dicas pr\u00e1ticas de alimenta\u00e7\u00e3o, movimento e h\u00e1bitos para voc\u00ea ter uma vida mais saud\u00e1vel. A seguir, Desenvolvimento pessoal<\/a> explicamos \u2014com a ajuda de especialistas e da ci\u00eancia\u2014 por que mover o corpo \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o para muitos problemas de sa\u00fade. A atividade f\u00edsica n\u00e3o demanda acompanhamento profissional, nem uso de equipamentos espec\u00edficos e ainda pode ser realizada dentro de casa.<\/p>\n\n\n\n

Como incluir atividades f\u00edsicas na rotina<\/h2>\n\n\n\n

Mas \u00e9 fundamental tamb\u00e9m disponibilizar um profissional em hor\u00e1rios adequados para que os funcion\u00e1rios tenham acesso a uma assist\u00eancia especializada. Dessa forma, h\u00e1 um maior incentivo para o uso da academia, al\u00e9m da potencializa\u00e7\u00e3o dos resultados. Ou seja, \u00e9 uma forma de movimentar o corpo em busca de mais flexibilidade e bem-estar, podendo ser praticada todos os dias.<\/p>\n\n\n\n

Refluxo gastroesof\u00e1gico: causas e sintomas<\/h3>\n\n\n\n

Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade , a inatividade f\u00edsica \u00e9 considerada o quarto maior fator de risco de mortes no mundo. Para que<\/a> a pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica se torne um h\u00e1bito, \u00e9 importante que ela seja prazerosa e tamb\u00e9m que seja praticada com insist\u00eancia. Al\u00e9m disso, o exerc\u00edcio tem o poder de melhorar a mem\u00f3ria, a concentra\u00e7\u00e3o, a capacidade de resolver problemas e o processamento de informa\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de evitar o decl\u00ednio cognitivo. De acordo com a m\u00e9dica, ao longo do tempo, estudos foram mostrando que quem faz exerc\u00edcio tem menor risco de depress\u00e3o. J\u00e1 para quem tem o transtorno, \u00e9 medicado e mant\u00e9m uma vida ativa, o risco de voltar a ter o problema ap\u00f3s o t\u00e9rmino do tratamento medicamentoso \u00e9 menor.<\/p>\n\n\n\n

Procure um professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica<\/h3>\n\n\n\n

Acredita-se que as atividades f\u00edsicas combatam aspectos espec\u00edficos dos transtornos mentais, podendo, dessa forma, catalisar o tratamento psicol\u00f3gico. Para exemplificar lembre-se ou, se nunca teve o h\u00e1bito de praticar exerc\u00edcios, visualize voc\u00ea mesmo executando movimentos. As atividades f\u00edsicas tamb\u00e9m aumentam o fluxo de oxig\u00eanio e sangue no c\u00e9rebro e tamb\u00e9m os n\u00edveis de noradrenalina e endorfina, o que ajuda na cogni\u00e7\u00e3o. Como resultado, o indiv\u00edduo tem uma melhora no humor, menos estresse, mais capacidade de concentra\u00e7\u00e3o e de armazenamento de informa\u00e7\u00f5es importantes. J\u00e1 para a faixa et\u00e1ria entre 18 e 64 anos, a OMS recomenda 150 minutos de pr\u00e1tica f\u00edsica moderada ou 75 minutos de atividades intensas.<\/p>\n\n\n\n

O ideal, por exemplo, \u00e9 fazer exerc\u00edcios aer\u00f3bicos – como corridas, caminhadas ou passeios de bicicleta – sempre na parte da manh\u00e3 ou ao final da tarde. Assim, voc\u00ea poupa mais o organismo e diminui o \u00edndice de desidrata\u00e7\u00e3o durante o treino. Ao deixar a seguran\u00e7a do lar para praticar uma atividade f\u00edsica ou um esporte, \u00e9 poss\u00edvel quebrar esse ciclo de estagna\u00e7\u00e3o. Para a pessoa com transtorno mental, s\u00e3o esses pequenos passos dados em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 recupera\u00e7\u00e3o que contribuem para a sua qualidade de vida e felicidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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