Dicas na Net Agora

Quando as crianças se tornam adolescentes, elas experimentam muitas mudanças físicas em seus corpos. Quando os adolescentes atingem a puberdade, eles ganham peso e crescem em altura. Embora a saúde seja importante durante toda a vida, o foco na saúde física dos adolescentes é especialmente importante. Se os adolescentes permanecerem fisicamente aptos e ativos, eles podem evitar problemas de saúde e outras complicações no futuro. Nunca se esqueça do quanto a prática da atividade física é importante para sua saúde. Conte nos comentários quais atividades físicas mais gosta de praticar.

Além disso, as atividades físicas melhoram os níveis de colesterol bom e reduzem o colesterol ruim e os triglicerídeos, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares como aterosclerose, infarto ou derrame cerebral. As atividades físicas podem ser feitas em qualquer idade, mas é importante fazer uma avaliação médica antes de iniciar os exercícios para avaliar o estado de saúde geral e as condições do coração. Para idosos, gestantes ou pessoas acima do peso, além da avaliação médica é recomendado acompanhamento com um educador físico. A prática de atividades físicas reduz o estresse e aumenta a sensação de bem-estar.

Os exercícios físicos promovem, no organismo, a liberação de uma substância fundamental para elevar a autoestima das pessoas e fazer com que elas se sintam mais confiantes. Seis meses após um programa diário de caminhadas, o desempenho foi 25% maior no grupo de não sedentários. O outro grupo permaneceu sem fazer atividades físicas e seu desempenho foi menor. Isso mostra, de forma indireta, que o sedentarismo (e também o tabagismo) pode ser um fator importante para avaliar a potencialidade de desempenho. Alguns estudos mostram que as atividades físicas, mesmo quando não são realizadas de forma regular, aumentam a capacidade da memória, a velocidade de processamento das informações, a atenção e o desempenho escolar.

Os homens foram nômades e caçadores durante milhares de anos de evolução. Nos últimos tempos houve redução importante da quantidade de atividade física na vida diária, devido aos sistemas de automação no trabalho e ao transporte motorizado. As crianças precisam estar ativas todos os dias para promover seu crescimento e desenvolvimento de forma saudável. Crianças que aprender a manter um estilo de vida saudável ainda cedo levarão seus benefícios pelo resto de suas vidas. A atividade física diminui a insônia e ajuda a estabelecer a rotina do sono, melhorando a qualidade do descanso. Praticar exercícios físicos regularmente diminui o estresse e aumenta a sensação de bem-estar.

A redução da pressão melhora o quadro de saúde e torna possível até mesmo que o uso de medicamentos não seja mais necessário (com autorização e acompanhamento médico sempre). Dicas práticas de alimentação, movimento e hábitos para você ter uma vida mais saudável. A seguir, Desenvolvimento pessoal explicamos —com a ajuda de especialistas e da ciência— por que mover o corpo é a solução para muitos problemas de saúde. A atividade física não demanda acompanhamento profissional, nem uso de equipamentos específicos e ainda pode ser realizada dentro de casa.

Como incluir atividades físicas na rotina

Mas é fundamental também disponibilizar um profissional em horários adequados para que os funcionários tenham acesso a uma assistência especializada. Dessa forma, há um maior incentivo para o uso da academia, além da potencialização dos resultados. Ou seja, é uma forma de movimentar o corpo em busca de mais flexibilidade e bem-estar, podendo ser praticada todos os dias.

Refluxo gastroesofágico: causas e sintomas

Segundo a Organização Mundial da Saúde , a inatividade física é considerada o quarto maior fator de risco de mortes no mundo. Para que a prática da atividade física se torne um hábito, é importante que ela seja prazerosa e também que seja praticada com insistência. Além disso, o exercício tem o poder de melhorar a memória, a concentração, a capacidade de resolver problemas e o processamento de informações, além de evitar o declínio cognitivo. De acordo com a médica, ao longo do tempo, estudos foram mostrando que quem faz exercício tem menor risco de depressão. Já para quem tem o transtorno, é medicado e mantém uma vida ativa, o risco de voltar a ter o problema após o término do tratamento medicamentoso é menor.

Procure um professor de Educação Física

Acredita-se que as atividades físicas combatam aspectos específicos dos transtornos mentais, podendo, dessa forma, catalisar o tratamento psicológico. Para exemplificar lembre-se ou, se nunca teve o hábito de praticar exercícios, visualize você mesmo executando movimentos. As atividades físicas também aumentam o fluxo de oxigênio e sangue no cérebro e também os níveis de noradrenalina e endorfina, o que ajuda na cognição. Como resultado, o indivíduo tem uma melhora no humor, menos estresse, mais capacidade de concentração e de armazenamento de informações importantes. Já para a faixa etária entre 18 e 64 anos, a OMS recomenda 150 minutos de prática física moderada ou 75 minutos de atividades intensas.

O ideal, por exemplo, é fazer exercícios aeróbicos – como corridas, caminhadas ou passeios de bicicleta – sempre na parte da manhã ou ao final da tarde. Assim, você poupa mais o organismo e diminui o índice de desidratação durante o treino. Ao deixar a segurança do lar para praticar uma atividade física ou um esporte, é possível quebrar esse ciclo de estagnação. Para a pessoa com transtorno mental, são esses pequenos passos dados em direção à recuperação que contribuem para a sua qualidade de vida e felicidade.